Comment perdre du poids à St Raphaël

Comment perdre du poids avec l’aide d’une diététicienne nutritionniste à St Raphaël ?

Nos conseils pour maigrir

Le domaine de la diététique et de la nutrition est en constante évolution. Avec l’avancée de la recherche, des découvertes capitales font évoluer les idées sur ce qui est sain et malsain, ce qui rend souvent le monde de la nutrition difficile à comprendre.
En France, 1 adulte sur 2 est en surpoids ou obèse ! Cela touche aussi bien les hommes que les femmes. Le surpoids et l’obésité restent un problème majeur et ce qui n’arrange rien, les publicités pour différents produits peuvent émettre des messages contradictoires, de sorte que vous ne connaissez peut-être pas le meilleur moyen de perdre du poids. Si vous souhaitez maigrir et que vous avez essayé de le faire par vous-même, un nutritionniste peut vous aider à choisir le type de régime le mieux adapté à votre situation. Voici quelques conseils à suivre pour perdre du poids facilement :

1. Bien choisir sa diététicienne nutritionniste à St Raphaël

Décidez quel type de professionnel de santé vous souhaitez rencontrer. Vous pouvez suivre les conseils en nutrition auprès d'un diététicien ou d’un nutritionniste. Le diététicien est un professionnel de santé (niveau BTS, DUT), qu’on pourrait plutôt considérer comme un rééducateur alimentaire. Il aide ses patients à retrouver un bon équilibre nutritionnel afin de leur permettre de perdre du poids ou tout simplement d'avoir une hygiène de vie plus saine. Le nutritionniste quant à lui est un médecin diplômé en nutrition (bac + 8).

2. Prendre conscience de ce qu’on mange

Notez tout ce que vous mangez pendant 3 jours dans un journal alimentaire. Il est essentiel que vous soyez honnête en notant tous les aliments que vous avez mangés ainsi que les quantités correspondantes. Si vous n'êtes pas honnête avec vous même, il sera plus difficile pour le diététicien nutritionniste de vous aider. Pendant plusieurs jours (semaine et week-end), enregistrez ce que vous avez mangé et bu ainsi que les horaires.

3. Suivre les conseils du nutritionniste

A partir de l’analyse de vos repas, le nutritionniste apporte son savoir faire et donne son avis sur ce qu’il faut changer pour manger plus sainement. Les conseils du nutritionniste peuvent porter aussi bien sur des aliments que vous mangez et qu’il faut bannir car il favorise la prise de poids, que sur des aliments non présents dans vos repas quotidiens et qu’il convient de rajouter pour leurs bienfaits.

4. Repas type méditerranéen pour perdre du poids

Demandez à votre diététicienne un exemple hebdomadaire de repas type à suivre. Comme il existe beaucoup de manière de perdre du poids, demandez exactement ce que vous voulez en précisant ce que vous aimez. La diététicienne ne planifie pas l’ensemble des repas, mais fournit un plan de repas type, c’est à dire, des exemples généralistes d’association d’aliments à reproduire. Suivez les recommandations du nutritionniste sans faire d’écart pour éviter de grossir et soyez patient. En effet, une perte de poids saine est lente mais constante.

5. Faire de l’exercice pour maigrir plus vite

Pour mincir plus vite, il est recommandé de faire 30 minutes d'exercice au moins 4 jours par semaine. L'alimentation est un facteur essentiel pour maigrir ou mincir mais l’activité physique permet d’accélérer le phénomène de perte de poids. En effet, faire de l'exercice permet de brûler des calories et d’augmenter le métabolisme. Trouvez une activité que vous aimez, comme faire du jogging, nager, faire du vélo..., et soyez actif le plus souvent possible.

Suivez nos conseils et commencez à perdre du poids dès maintenant !

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